Vos questions sur la Gestalt-thérapie : nos réponses d’experts
La Gestalt-thérapie, approche psychothérapeutique développée dans les années 1940 par Fritz Perls, Laura Perls et Paul Goodman, suscite de plus en plus d’intérêt. Pour mieux comprendre cette méthode, nous avons rassemblé les questions les plus fréquentes et sollicité l’avis d’experts en Gestalt-thérapie. Voici leurs réponses éclairantes.
Qu’est-ce que la Gestalt-thérapie exactement ?
Dr. Marie Durand, psychologue et Gestalt-thérapeute : la Gestalt-thérapie est une approche holistique qui considère l’individu dans sa globalité, prenant en compte ses pensées, ses émotions, ses sensations corporelles et son environnement. Le terme ‘Gestalt’ signifie ‘forme’ ou ‘configuration’ en allemand. Cette thérapie vise à aider les personnes à prendre conscience de leur expérience présente, à identifier et à compléter les ‘gestalts’ inachevées, c’est-à-dire les situations ou émotions non résolues qui peuvent entraver leur épanouissement.
En quoi diffère-t-elle des autres formes de thérapie ?
Dr. Thomas Martin, psychothérapeute : contrairement à certaines approches qui se concentrent principalement sur le passé ou l’inconscient, la Gestalt-thérapie met l’accent sur l’expérience immédiate et la prise de conscience dans l’ici et maintenant. Elle encourage également une relation authentique entre le thérapeute et le client, où le thérapeute est activement impliqué plutôt que d’être un observateur neutre.
Quels sont les principes fondamentaux de la Gestalt-thérapie ?
Dr. Sophie Leblanc, Gestalt-thérapeute : les principes clés incluent :
- Le focus sur le présent (‘ici et maintenant’)
- La prise de conscience (awareness)
- La responsabilité personnelle
- L’importance du contact et des frontières relationnelles
- Le concept de ‘gestalt’ inachevé
- L’expérimentation active plutôt que la simple discussion
Pour quels types de problèmes la Gestalt-thérapie est-elle efficace ?
Dr. Durand : la Gestalt-thérapie peut être bénéfique pour une large gamme de problèmes, notamment :
- L’anxiété et la dépression
- Les difficultés relationnelles
- Les problèmes d’estime de soi
- La gestion du stress
- Les traumatismes
- Les troubles alimentaires
- Les questionnements existentiels
Comment se déroule une séance typique de Gestalt-thérapie ?
Dr. Martin : une séance de Gestalt-thérapie est généralement très interactive. Le thérapeute incite le client à explorer ses sensations, émotions et pensées dans le moment présent. Des techniques comme le dialogue des chaises (où le client joue différentes parties de lui-même), la mise en acte de situations ou l’attention portée aux sensations corporelles peuvent être utilisées. L’objectif est d’accroître la conscience de soi et de faciliter le changement.
Combien de temps dure généralement une thérapie Gestalt ?
Dr. Leblanc : la durée peut varier considérablement selon les besoins individuels. Certaines personnes peuvent bénéficier de changements significatifs en quelques mois, tandis que d’autres poursuivent la thérapie pendant plusieurs années pour un développement personnel continu. Il n’y a pas de durée standard, le processus est adapté à chaque patient.
La Gestalt-thérapie est-elle adaptée à tout le monde ?
Dr. Durand : bien que la Gestalt-thérapie puisse être bénéfique pour beaucoup, elle n’est pas nécessairement adaptée à tous. Les personnes ouvertes à l’introspection, prêtes à prendre la responsabilité de leur expérience et à s’engager activement dans le processus thérapeutique, sont souvent celles qui en tirent le plus de bénéfices. Cependant, pour certaines conditions psychiatriques sévères, d’autres approches peuvent être plus appropriées, du moins initialement.
Quels sont les effets à long terme de la Gestalt-thérapie ?
Dr. Martin : les effets à long terme peuvent inclure :
- Une meilleure conscience de soi et de ses besoins
- Une plus grande capacité à vivre dans le présent
- Des relations plus authentiques et satisfaisantes
- Une meilleure gestion des émotions
- Une plus grande créativité et spontanéité dans la vie quotidienne
- Un sentiment accru de responsabilité et d’autonomie
Comment choisir un bon Gestalt-thérapeute ?
Dr. Leblanc : recherchez un thérapeute certifié en Gestalt-thérapie, avec une formation solide et une expérience avérée. Il est important de vous sentir en confiance et à l’aise avec votre thérapeute. N’hésitez pas à poser des questions sur leur approche et leur expérience. Une séance d’essai peut être un bon moyen de déterminer si vous vous sentez en phase avec le thérapeute.
La Gestalt-thérapie peut-elle être combinée avec d’autres approches thérapeutiques ?
Dr. Durand : absolument. De nombreux thérapeutes intègrent des éléments de la Gestalt-thérapie à d’autres approches comme la thérapie cognitivo-comportementale, la psychanalyse ou la thérapie centrée sur les émotions. Cette intégration peut offrir une approche plus complète et personnalisée pour répondre aux besoins de chaque client.
En conclusion, la Gestalt-thérapie offre une approche unique et holistique du développement personnel et de la résolution des problèmes psychologiques. En mettant l’accent sur la prise de conscience dans le présent et sur la responsabilité personnelle, elle peut aider les individus à vivre une vie plus authentique et épanouissante. Comme pour toute forme de thérapie, il est important de bien se renseigner et de trouver un praticien qualifié pour tirer le meilleur parti de cette approche thérapeutique fascinante.
